a6w po

Ja jak robiłem a6w to miałem straszne bóle głowy, między innymi przez te przytrzymywanie nóg w górze po kilka sekund... ABS to zupełnie co innego, dużo fajniejsze ćwiczonka i bardziej efektywne.

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html A6W sobie daruj. W 2 dni trochę cięzko i to zaraz po sobie, mozesz mieć przynajmniej dzień przerwy np. wtorek i czwartek ? bo inaczej to cięzko będzie coś zrobić, push/pull by się nadał. Pzdro

abs II i a6w jest na płaski brzuch (Dla kobiet) jak chcesz mieć karolyfer, rób brzuszki z ugiętymi kolanami. 4-5 seri do maksymalnego zmęczenia co 4 dni, miesiąc i masz piękny karolyfer bez napinania, po 2 tygodniach widać efekty.

po a6w nie zgubi brzuha jedynie miesnie wyrobi, brzuch zgubi spalajac tluszcz na aerobach

[...] wcześniej te z paczka chrupek :) nie wspomne ze brzuszek od tego zdjecia jeszcze bardziej mi urusl przez zime i swięta , a Te drugie po 3 tygodniach cwiczeń i 13 dniu a6w oraz mojej diety . A tu daje linki : http://potreningu.pl/kalkulatory/tluszcz http://potreningu.pl/kalkulatory/whr http://potreningu.pl/kalkulatory/bmi [...]

Gdzie te mięśnie brzucha po a6w ?? Fakt masz trochę tłuszczu który nie wygląda zbyt dobrze ale jak spalisz go to będziesz jak szkieletor ;/ więc niewiem czy jest sens redukowac . Może jak byś zaczął budować mięśnie a dopiero potem spalił tłuszcz to lepiej by wyszło dla cb ? Rób jak chcesz .

a6w odpada jest to zły trening już został obalony niechce mi się tego wszystkiego tłumaczyć Następnie ABS też nie jest dobrym treningiem ... (Obie te dwie metody przetestowałem) Najlepiej byś zrobił jakbyś ćwiczył całe ciało nie tylko brzuch a zrobisz jak będziesz chciał masz tu lepszy trening . Trening na brzuch powinien wyglądać tak: Brzuch [...]

jesli wszystko wliczasz i wychodzi jak nalezy to ten obiad w szkole nie zaszkodzi po co robisz a6w? co to k@$%&a jest kangaroo? chodzi o takiego zwierzaka z austarlii? idz na silownie, nie kombinuj

daj pan spokój - bez a6w to zrobisz bezpieczniej i skuteczniej. Po co iść pod górę i sobie utrudniać osiągnięcie celu.

[...] zmiana ćwiczeń) ok 3. około 4 razy w tygodniu basen ok 3. około 2-3 razy HIIT ok 4. biorę Scorch'a, jako spalacz, ale tylko jedno opakowanie, tj. 28 dni. moze byc 5 a6w na brzuch ok tyle. głównie chodzi mi o wystający brzuch i tłuszcz na cyckach zacząłem dwa tygodnie temu przy wadze 92 kg i teraz waże coś koło 90 kg. uda mi się [...]

Przyznam się, że mając 13 lat robiłem brzuszki przez 2 tygodnie 3x50-100 brzuszków. Teraz po 3 latach zacząłem biegać i redukować i odsłaniają się fajne mięśnie. Ale na chwilę obecną nie robiłbym brzucha więcej niż 2 razy w tygodniu, i to nie żadne a6w tylko normalne brzuszki z nogami w górze, nożyce itp.

Dudee milo ze mnie przekierowales do innej strony poki co nie znalazlem tam odpowiedzi na moje pytani-a Jedyne co sie dowiedzialem to to ze a6w jest zbedne i nie daje efektu etc. Nie zalezy mi zeby sie rozbudowac na wakacje czy cos tam innego poprostu chce zwiekszyc swoja sile moge sobie sam ten plan ulozyc ale po co skoro nie mam w tym [...]

Przy a6w tez bolały mnie po pierwszych dniach plecy, ale zrobiłem dzien przerwy i teraz jest super, nawet w pracy zawsze mnie męczyły, a teraz wszystko oki

Okey, dzięki ;] A co do treningu to ile razy w tyg ćwiczyć biceps i jak długo oraz z jakimi innymi partiami go ćwiczyć ? Obecnie ćwiczę biceps z plecami, klatę z tricepsem, a nogi ćwiczę podczas biegania. A co do brzucha to jestem w trakcie A6W (ćwiczę codziennie!!!), kolejny raz, bo za pierwszym odechciało mi się po 20 dniach ;P, ale wtedy nie [...]

Sam a staż hmmm miesiąc będzie, z tym ze wcześniej trenowałem w domu hantlami, podciągałem się biegałem pływałem zrobiłem całą a6w itp. Chce trenować na silę a w Atlasie stoi napisane że należy używać dużych ciężarów robiąc max 6-8 serii po 8-1 powtórzeń. 15 powtórzeń to seria rozgrzewkowa. Dodatkowo w innych artach wyczytałem ze ekto musi mieć [...]

[...] ostatnio zacząłem nałogowo palić i dla przykładu na tę chwilę ważę 64 kg puki co nie mam jakiejś specjalnej diety poza tym że jem bardzo dużo ryb i omijam na kilometr wszelkiego rodzaju słodycze itd mimo to gdy siedzę dolna partia brzucha ma nieduży wałek mam nadzieje że zniknie po ukończeniu a6w i wadze około 60 kg ale to już czas pokaże.

ej Panowie to zdecydujcie sie, przyszedlem tu po fachowa rade, a narazie nic nie mam. 18 zaczynam nowy cykl na krecie i chce dorzucic trening na brzuch pytam sie czy ABS czy a6w

po calym a6w pewnie prostowniki i zginacze bioder bedzie mnial mocniejsze 10x bardziej niz brzuch, ktory przetrenuje pewnie w 10%

bo brzucha nie mozna dziennie katować , kazdy miesien potrzebuje regeneracji , a po drugie a6w strasznie obciaża kregosłup przeczytaj z tego linku co dałem ci wyzej trening siłowy w domu plus 10 wskazówek zywieniowych do tego moze byc ten rowerek , bieganie i basen

no i pod taką warstwą niestety ale mięśni nie zobaczysz... nie no najgorzej nie jest ale musisz trochę jeszcze spalić, ja tam lubię A6W więc spróbuj ale dołącz jeszcze z dwa treningi aero w tyg. takie po 60 min. Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2008-03-20 14:54:35